Infusão para dormir
Ingredientes
Para 1 xícara de chá de infusão para dormir (cerca de 200 ml), utilize:
– 2 colheres de chá (cerca de 2 gramas) de folhas secas de melissa (erva-cidreira).
– 1 colher de chá (cerca de 3 gramas) de raiz de valeriana.
– 1 colher de chá (cerca de 1 g) das partes aéreas (flores, folhas, caules) de passiflora
– 1 colher de chá (cerca de 5 g) de flores de lavanda secas
– Aproximadamente 200 ml de água.
Preparação
– Misturar estas as ervas nas quantidades acima.
– Aqueça a água até ferver e, em seguida, adicione a água fervente sobre a mistura.
– Deixe infusão descansar por 10 minutos (para obter uma dose eficaz de substância ativa).
– Filtre a mistura.
Posologia
– Beba uma xícara de chá à noite antes de adormecer.
Notas
– Estas duas ervas (melissa e valeriana) em conjunto têm um efeito hipnótico, sedativo ou calmante comprovado em um estudo clínico. Na verdade, de acordo com um estudo alemão publicado em 1992 na revista Natural Standard, a combinação de valeriana e melissa é tão eficaz quanto tomar o triazolam (um medicamento da classe das benzodiazepinas, vendido sob prescrição médica). Estas duas plantas podem ser consumidas como um chá (devido à ação descrita acima), tintura ou extrato fluido. Você também pode beber este chá no final da tarde. A adição de passiflora e lavanda também melhora o sabor e contribui para um efeito calmante.
Referências & Fontes:
Literatura sobre plantas medicinais (veja também referências no final da página em nosso dossiê completo sobre valeriana).
Redação deste arquivo:
Xavier Gruffat (Farmacêutico e Editor-chefe da Creapharma)
Créditos das fotos:
Creapharma, Fotolia.com/Adobe Stock
Última atualização do arquivo:
28.01.2022
