Posologia

– Em casos de distúrbios digestivos, beber o chá de flores de camomila-romana várias vezes ao dia, se possível 30 min. antes das refeições.
– Na forma de gargarejo, em caso de inflamação ou úlceras na boca.
–  No caso de sono, beber chá de ervas 20 minutos antes de ir para a cama (se necessário, triplicar a dose de camomila para um efeito mais forte e cubra com tampa durante a infusão, ver em Ingredientes e Preparação).

Uso durante a gravidez:
Existem poucas informações sobre a segurança do chá de camomila durante a gravidez, como observado pela instituição estadunidense de referência UC Berkeley em uma newsletter sobre saúde publicada em 2018 (UC Berkeley Wellness Letter). Portanto, as mulheres grávidas devem beber este chá com moderação e consultar um especialista em plantas medicinais.

Contraindicações:  
Alergia à camomila, mas também a outras plantas da família Asteraceae, como a ambrósia comum (Ambrosia artemisiifolia).

Efeitos secundários:
Risco de reação alérgica. Em caso de superdose: insônia, náuseas.

Contra-indicações:
Alergia à camomila (mas sobretudo ao óleo essencial).

Observações 

Estudos científicos sobre o chá de camomila:
Efeitos calmantes e ação sobre o sono
– Estudos científicos comprovaram parcialmente o efeito sonífero e calmante da camomila. Para esta indicação, é melhor utilizar uma grande dose de camomila (3 colheres de sopa ou 3 sachês) e cobrir com uma tampa durante 10 minutos a infusão (ver em Preparação). No entanto, poucos estudos controlados com placebo mostraram a eficácia da camomila como um calmante e na utilização para distúrbios do sono, como relatado pela instituição de referência dos Estados Unidos UC Berkeley em uma newsletter sobre saúde publicada em 2018 (UC Berkeley Wellness Letter). Por exemplo, em um estudo publicado em 2011 no BMC Complementary and Alternative Medicine (DOI : 10.1186/1472-6882-11-78), 17 pessoas com insónia utilizaram comprimidos contendo extrato de camomila (uma dose maior do que no chá) ou placebo, 2 vezes ao dia por 28 dias. As análises do sono não mostraram efeito benéfico significativo ou consistente em qualquer aspecto do sono. De fato, o grupo placebo dormiu por um período maior.
Outros estudos foram mais favoráveis, mas sem um grupo placebo. Estes incluem um estudo iraniano publicado no Journal of Education and Health Promotion (DOI : 10.4103/jehp.jehp_109_15) em 2017, que analisou 77 idosos em asilos, que utilizaram cápsulas de camomila duas vezes por dia ou não utilizaram cápsulas por quatro semanas. Com base em um questionário, os pesquisadores descobriram uma melhora significativa na qualidade do sono no grupo de camomila. Mas como falado anteriormente, não houve grupo controle placebo.

Por que a camomila verdadeira seria um agente calmante? Estudos de laboratório sugerem que alguns flavonoides encontrados na camomila podem afetar os neurotransmissores de uma forma que poderia reduzir a ansiedade e, assim, promover o sono. Também é provável que o calor e o aroma do chá ajudem os bebedores a relaxar, e que os benefícios esperados possam produzir um efeito placebo, de acordo com a UC Berkeley.

– No México, o chá de camomila é usado frequentemente em problemas digestivos, como: cólicas, gastroenterite, espasmos e diarreia.
– Em junho de 2015, um estudo realizado com Americanos nativos ou de descendência mexicana com idade superior a 65 anos, mostrou que o consumo regular de chá de camomila levou a uma redução na mortalidade entre as mulheres. No entanto, os pesquisadores da University of Texas Medical Branch, que conduziram este estudo, não encontraram uma redução na mortalidade entre os homens que consomem camomila. Os cientistas não sabem a origem desta diferença, uma hipótese decorre do fato de que as mulheres consomem o chá de camomila com mais regularidade do que os homens.
– Em um pequeno estudo grego publicado em abril de 2015 na revista European Journal of Public Health, o consumo regular de chá de camomila foi correlacionada com uma diminuição do risco de câncer de tireoide. Atualmente os pesquisadores não possuem condições de afirmar claramente que o chá de camomila apresenta um efeito na prevenção do câncer da tireoide, mas é possível observar uma correlação. Em outras palavras, as pessoas que consomem chá de camomila durante um longo período tiveram um risco menor de desenvolver esse tipo de câncer.
A camomila, combinada com a dieta mediterrânea, pode ser a causa desta diminuição do risco de câncer. O estudo constatou que o consumo de chá de sálvia também levou a uma diminuição do risco de câncer, mas não tanto quanto o chá de camomila. Na Grécia, cerca de 1,6 pessoas em 100.000 habitantes são diagnosticadas com câncer de tireoide a cada ano, contra 13,2 pessoas nos Estados Unidos e 5,2 pessoas na Europa, por 100.000 habitantes. Os flavonoides, encontrados no chá de camomila, podem estar por trás deste efeito protetor contra o câncer.

Fontes:
European Journal of Public Health, National Geographic, Journal of Education and Health Promotion (DOI : 10.4103/jehp.jehp_109_15), BMC Complementary and Alternative Medicine (DOI : 10.1186/1472-6882-11-78

Update:
20.06.2019